trening biegowy z

12 styczeń - wtorek Dziewczyny mi pojechały na 3 dni do rodziny, więc będę mógł sobie pozwolić na trochę więcej treningów. Dieta ok. Dzisiaj 2 treningi. Z rana interwały na bieżni. Po pracy basen. Trening biegowy Interwały. Ostatnio miałem 5x800 m. Dzisiaj dla odmiany 4x1000 m. Za radą Xzaar'a zrobiłem porządniejsze odpoczynki między [...]

/SFD/Images/2015/6/28/f6f511b1b3054bd1b128fe45e2c4c293.jpg Całkowity zakres czasowy: 29.01.2015 – 28.06.2015 etap I - 29.01. – 01.03. – początki na siłowni z treningiem początkującej Lady, nauka układania miski, jeszcze bez pomocy forum, częste niedojadanie i równie częste dni obżarstwa; etap II – 01.03 – 26.03 – początki na forum, miska z [...]

Hej, hej. Wczoraj nie dałam rady już zrobić wpisu, praca i trening mnie zmogły. Kajam się i przyznaję bez bicia! Zjadłam 3 ciasteczka. Ale dowiedziałam się, że sesja vs. ja 2:2.. i tak jakoś wyszło.. Byłam zła na siebie, ale wybiegałam to wieczorem. Wiem, że to nie to samo. Ale cóż, jesteśmy tylko ludźmi. Wrzucam trening ze środy, miskę z wczoraj [...]

[...] wysiłków fizycznych. Trening jest nastawiony na pełne ujawnienie możliwości sportowych osobnika i doprowadzenie go najwyższych osiągnięć w danej konkurencji. Roczny cykl treningowy dzieli się następująco: 1. okres przygotowawczy a) podokres ogólnego przygotowania b) podokres przygotowania specjalnego c) podokres [...]

[...] na wyprawę do krainy gdzie nie ma Internetu, a zasięg telefonii komórkowej też taki symboliczny raczej. Dzisiaj kule i - być może - lekki (z całym naciskiem na to słowo) trening biegowy. Może spokojne pół godziny pod górę? Zobaczymy. Ojciec zadbał o część funkcjonalną treningu "suplementację węglem" Zamówił na dzisiaj 2 tony tego czarnego [...]

Basen 45 minut 25m kraul , 25 żabka , około minuty odpoczynku i tak przez 45 minut . Po 30 minutach od wyjścia z basenu , trening biegowy . 5minut truchtu Interwały 1min bieg / 1.30 minuty marszu x 7 Truch minuta i marsz do domu . Razem 25 minut , 3,3 km . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-06-20 22:05:19

Mnie np. zastanawia taka kwestia - w treningu biegowym uwzględniamy różne elementy, np. długie wybiegania, siła biegowa, interwaly, biegi ciągle itp. I jak to się ma do treningu pod tri? Robić, nie robić, łączyć z innymi treningami, jak, kiedy, żeby to miało sens, a przed wszystkim przyniosło efektu? Nie wyobrażam sobie inaczej. Jazdą na rowerze [...]

Wczoraj DNT. Po pracy pojechałam z Maluchem na nowy tor treningowy, pomagać w stawianiu przeszkód. Pomagał mi nosic ciężkie elemnty konstrukcji, podobało mu się :-D Dziś też jedziemy, a wieczorem zostaję tam na trening na przeszkodach. Jutro biegnę GP Krakowa w biegach górskich, w naszym Lasku. Przygotowanie żadne, ale żeby dostac medal, trzeba [...]

Teraz to ja się boję, tak mnie nastraszyles ;-) A i jeszcze taka ciekawostka. Kolega z czołówki polskiego OCR, z podium nie schodzi. Dziś napisał na swoim fp, że robił trening biegowy na drogach lokalnych (śląsk), 17km i tętno 167. A dziś 21km, to samo tempo i... tętno 137 O_O Trening na bieżni. Wg niego różnica wynika z jakości powietrza, duże [...]

@Paatik to nie szaleństwo, to świetna zabawa :-D Pan Jan ma rację, nie ma żadnych ograniczeń ;-) Jesteśmy skazani na fantazje organizatora, więc na treningach warto takie elementy poćwiczyć. Na treningach nadal przeważa standardowe podejście typu normalny trening biegowy + przeszkody (np. siłownia, crossfit, kalistenika itp.) + czasem jakieś [...]

[...] "troszke" tu i tam bardzo szybko moze dac kolejny 1000 kcal, nie wiedziec kiedy i skad. Natomiast i ja roztaczam nad Damianem parasol ochronny - za ciezki i uczciwy trening. Wiem co to za kawalek chleba, wiem jak czlowiek czasami sie czuje, i bede sie powtarzal. Trzeba wejsc w czyjes buty by zrozumiec, co czuje. Chcialbym umiec napisac [...]

[...] w gory - a tutaj wymieniamy sie doswiadczeniami, osiagami i wzajemnie motywujemy, aby kolejny raz sie zmasakrowac i obstawic "pudlo" na przyszlorocznej esce;) Na treningu ponownie odezwalo sie kolano, obawiam sie ze przy zwiekszeniu intensywnosci moze nie wytrzymac... ale poki co daje rade... Ostatnio czytalem ksiazke "Praktyczny [...]

25 i 26.02.2017 Weekend z bieganiem, wczoraj pobudka o 5:25, później waga, pas, śniadanie i jazda na trening. Na wadzie 70, ale przed WC :D Trening zgodnie z planem, wpadło 12,53 km w 1h 19m 35s, tempo luźne, hr średnie 155, max 165 więc bez szaleństw. Zdziwiło mnie, że ok 2km do końca puls zaczął schodzić poniżej 150, chyba poprawia mi się [...]

[...] sie z tym wszystkim pitolisz a oczekujesz idealnej pomocy...:) obwod pasa????? odwod bioder??? w oparciu o te szczatkowe dane proponuje sprobowac zupelnie innego treningu. warunek!-skonsultuj sie z lekarzem,czy taka intensywnosc przy twoim zdrowiu jest wskazana.choc z drugiej strony otrzymujesz leki,ktore mniej wiecej chyba te braki [...]

Serdecznie dziękuję Gumiśśśś za przydatne informacje na temat biegania, z pewnością skorzystam! Miałbym prośbę abyście się nie kłucili na temat, czy powinienem, czy też nie trening biegowy. Dziękuję za rady, ale sam pozowle sobie zdecydować o jego rozpoczęciu. Co do sytuacji skręcenia nogi, to skrecilem podczas pracy, na nierównej powierzchni... [...]

Siemanko, Dzisiaj bardzo pracowity dzień. Z rana po nocce trochę pospałem i w południe zrobiłem trening biegowy. Po powrocie zabrałem się za szamę na nockę, zjadłem obiad i poszedłem na siłownię zrobić łapy. Od razu po siłce do pracy. Trening http://imageshack.com/a/img924/4595/YGOLur.jpg Triceps+ biceps Wyciskanie sztangi wąsko: 65x5 75x5,5 [...]

[...] odnotowałem. Nie przebiegłem 400-1000 metrów z życiowym czasem. Pobiłem tylko życiowy rekord w skakaniu na skakance, bo nigdy tyle nie skoczyłem. I tyle. To nawet nie był trening. Zabrakło mi dzisiaj czasu i nastroju na trening. Po prostu spędziłem aktywnie wieczór. Trening biegowy zaczyna się od 10 km truchtem, albo od prędkości chwilowych [...]

[...] zgodnie z poradami dietetyka. Kawę słodzę słodzikiem a herbaty nie piję. Bardzo mało piłem wody po prostu ciągle zapominam, żeby się napić. Suple -witamina C -bcaa po treningu ale że nie było aerobów to chyba niepotrzebnie brałem -kreatyna 5g po treningu -od 5 dni Black Devil 4 kapsy przed treningiem i 4 przed snem (rano jestem bardziej [...]

Teraz to ja się boję, tak mnie nastraszyles ;-) A i jeszcze taka ciekawostka. Kolega z czołówki polskiego OCR, z podium nie schodzi. Dziś napisał na swoim fp, że robił trening biegowy na drogach lokalnych (śląsk), 17km i tętno 167. A dziś 21km, to samo tempo i... tętno 137 O_O Trening na bieżni. Wg niego różnica wynika z jakości powietrza, duże [...]

[...] i temperaturze, intensity, feeeling? Dalej mam jakiegoś buga z tym liczeniem odległości w basenie. Nauczyłem go stylu, ale w ogóle nie zlicza mi długości na samych nogach/rękach (traktuje to jako "rest"). Fajny trening biegowy. Jutro muszę pobiegać, ale muszę zrobić też trening nóg... zaczynam się gubić w tym planie triathlonowym. Kryzys jakiś